Liberar la incomodidad corporal y recuperar la calma interior

Esta meditación es una invitación a soltar cualquier incomodidad que se haya alojado en el cuerpo y a dejar morir las tensiones generadas por situaciones que ya no queremos en nuestra vida. Este mantra nos ayuda a reconocer esas emociones, agradecer lo que nos enseñan y liberarlas, abriendo espacio para la calma, la libertad y el alivio. Al recitarlo, nos reconectamos con nuestra capacidad de soltar y establecer límites desde un lugar de paz y fortaleza. 

Afirmación de Intención Inicial:

“Declaro mi intención de soltar toda incomodidad y recuperar mi calma y poder interior.” 

• Mantra de Liberación y Empoderamiento: 
  
  Hoy, con cada inhalación, lleno mi ser de calma y serenidad.
  Hoy, con cada exhalación, libero todo aquello que no resuena con mi luz.
  
  Reconozco mi capacidad para identificar lo que no me da placer, lo que genera tensión o incomodidad en mi vida.
  Con amor y gratitud, suelto aquello que ya no deseo permitir.
  Agradezco cada experiencia que me ha mostrado mis límites, porque ahora sé qué no volveré a aceptar.
  
  Hoy elijo vivir en el placer de las cosas que amo, abrazando la armonía y las bondades que la vida tiene para mí.
  
  Siento cómo la calma y la esperanza se expanden en cada respiración, llenando mi ser de alivio y gratitud.
  Hoy habito mi cuerpo con libertad y plenitud, dejando morir la incomodidad y abriendo espacio para la paz

Visualización Opcional:
Antes de recitar el mantra, cierra los ojos e imagina cómo cada exhalación disuelve la incomodidad y la tensión en tu cuerpo. Visualiza esa incomodidad como una nube que se disipa, dejando espacio para una luz de calma y alivio que se expande dentro de ti. 

Cinco tips para interiorizar este mantra y fortalecer tu práctica:

1. Usa el mantra en momentos de tensión: Cada vez que sientas incomodidad física o emocional, recita el mantra para ayudarte a soltar la tensión y reconectar con tu calma interior.
2. Pon una mano en el corazón: Coloca una mano en el corazón al recitar el mantra, visualizando cómo la calma y el alivio se alojan en lo más profundo de tu ser.
3. Respira conscientemente: Mientras recitas el mantra, enfócate en inhalar calma y exhalar cualquier incomodidad. Esto ayuda a centrar la atención en la liberación de la tensión.
4. Anota tus límites: Después de recitar el mantra, escribe uno o dos límites que deseas mantener para evitar experiencias que te generen incomodidad en el futuro.
5. Mantén el mantra presente en tu día a día: Puedes llevar este mantra contigo para recordarte que siempre puedes soltar lo que ya no te sirve y regresar a tu paz interior.

Frase de Cierre:
"Hoy elijo soltar lo que me incomoda, habitar mi paz y honrar mis límites".